Die Verantwortung für sich selbst
ist die Wurzel jeder Verantwortung.
Psychologische Beratung
für Privatpersonen
Warum Sie sich für eine psychologische Privatpraxis entscheiden sollten
- Schneller flexibler Zugang zu fachgerechter psychologischer Hilfe online oder im persönlichen Einzelgespräch in meinen Praxisräumen in Freiburg im Breisgau.
- Als Selbstzahlende haben Sie die Freiheit der Therapeuten- und Methodenwahl.
- Sie umgehen die oftmals langen Wartezeiten für eine von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlten Psychotherapie.
- Es bedarf keiner psychischen Erkrankung, Diagnose oder Überweisung.
- Ihre Therapie wird passgenau auf Sie zugeschnitten mit klaren Phasen und Teilzielen.
- Tiergestützte Therapie mit Hund & Achtsamkeit gehören ebenfalls zu meinem Angebot und finden in Freiburg und der wohltuenden Umgebung des Schwarzwalds statt.
- Wenn Sie möchten, wird der Behandlungserfolg mittels standardisierter Testverfahren lösungs- und ergebnisorientiert kontrolliert.
Behandlungsschwerpunkte für Privatpersonen
- Stress, Überbelastung, Stressbewältigung.
- Prävention und Bewältigung von Burnout oder Erschöpfungszuständen.
- Depression und Depressionsbewältigung.
- Innere Unruhe, Anspannung.
- Schlafstörungen, insbesondere nichtorganische Insomnie.
Psychische Belastung durch Stress & Überlastung
- Sie leiden unter anhaltender Stressbelastung und dauerhaftem Druck im Beruf oder im stressigen Alltag mit Familie und Angehörigen?
- Sie haben Schwierigkeiten Pausen einzuhalten, Grenzen zu setzen und Ihre Selbstfürsorge durchzusetzen?
Ich berate Sie im individuellen Umgang mit Lebens- und Arbeitssituationen, die im Zusammenhang mit Stress auftreten oder durch Stress ausgelöst werden. Ich unterstütze Sie in der Entwicklung gesunder Stressbewältigungs- und Selbstmanagementstrategien und lege gemeinsam mit Ihnen den Fokus auf mehr Achtsamkeit im Alltag.
Was ist eigentlich Stress? Symptome, Ursachen & professionelle Hilfe
Psychische Belastungen durch anhaltenden Stress sind in unserer heutigen Arbeits- und Lebenswelt weit verbreitet. Menschen mit hoher beruflicher Verantwortung, Führungskräfte, Lehrkräfte, Selbstständige oder Personen in Umbruchsituationen erleben häufig eine dauerhafte innere Anspannung.
Stress kann verstanden werden als individuelle Anpassungsleistung, die nicht gelingt. Geschieht dies dauerhaft, kann Stress sich negativ auf Ihre psychische und körperliche Gesundheit, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Lebensqualität auswirken.
Eine frühzeitige Einordnung der Beschwerden sowie das gezielte Erlernen von Stressbewältigungskompetenzen sind entscheidend, um langfristige Folgen, wie eine Chronifizierung, zu vermeiden.
Symptome & typische Anzeichen psychischer Belastung durch Stress
- Anhaltende innere Unruhe oder Nervosität
- Gefühl von Überforderung, Erschöpfung oder „Ausgebranntsein“
- Konzentrations- und Entscheidungsprobleme
- Reizbarkeit, emotionale Anspannung oder erhöhte Konfliktbereitschaft
- Gedankenkreisen, Grübeln oder Sorgen
- Schlafprobleme sind eine häufige Begleiterscheinung
- Ebenso: Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, erhöhter Blutdruck und verstärktes Herzklopfen
- Wichtig: ignorieren Sie diese Frühwarnzeichen dauerhaft, steigt Ihr Risiko kardiovaskuläre Erkrankungen (z.B. einen Herzinfarkt) zu entwickeln.
Ursachen & häufige Auslöser von Stress
Dauerhafter beruflicher Druck, hohe Verantwortung oder Zeitmangel sowie ungünstige Arbeitsbedingungen, ein Hang zum Perfektionismus oder fehlende Abgrenzung zwischen beruflichem und privatem Leben können Auslöser für chronischen Stress sein. Kritische Lebensereignisse können die Ursache für akuten Stress sein.
Wichtig: gestalten Sie Veränderungsprozesse. Ich unterstütze Sie in der Ausarbeitung hilfreicher Stressbewältigungsstrategien.
Professionelle Hilfe bei psychischer Belastung durch Stress
Im Rahmen einer psychotherapeutischen Begleitung lernen Sie, Ihre individuellen Stressgedanken, -gefühle, Frühwarnzeichen des Körpers und der Psyche zu verstehen. Gemeinsam erarbeiten wir sinnvolles Stressverhalten und wirksame Bewältigungsstrategien.
Die Behandlung werden wir auf Ihre persönlichen Anforderungen und Lebensumstände abstimmen:
- Umfassende psychologische Diagnostik und individuelle Anamnese
- Analyse persönlicher Stressoren, Denk- und Verhaltensmuster
- Individuelle Therapie- und Zielplanung
- Arbeit mit Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie zur Stressbewältigung
- Erlernen von Entspannungs-, Achtsamkeits- und Selbstregulationstechniken
- Stärkung von Ressourcen, Resilienz und Abgrenzungsfähigkeit
Vereinbaren Sie jetzt Ihren Beratungstermin.
Sie suchen hilfreiche Tipps, um Stress abzubauen?
Vielen Menschen geht’s wie Ihnen. Sie fragen sich, wie kann eine gesunde Work-Life-Balance (oder besser Life-Domain-Balance) gelingen? Hier gebe ich Ihnen ein paar erste bewährte Strategien an die Hand:
Work-Life-Balance Tipps für den Alltag
- Lernen Sie, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen: Planen Sie beispielsweise feste Pausen ein und setzen Sie sich das Ziel, Überstunden zu vermeiden. Sie denken: schöne Idee, aber wie soll das gehen? Ich erarbeite mit Ihnen hilfreiche Strategien für Ihr effizientes Zeitmanagement.
- Priorisieren Sie Ihre Familienzeit: Widmen Sie abends 30 Minuten nur der Familie – ohne Handy oder anderer Ablenkung. Das stärkt Ihre Beziehungen und reduziert die Doppelbelastung.
Schnelle Wege, um akuten Stress abzubauen
Für akute Stresssituationen eignen sich diese Entspannungstechniken:
- Atemübungen gegen Stress: Atmen Sie 4 Sekunden ein, halten Sie 7 Sekunden und atmen Sie 8 Sekunden aus (4-7-8-Methode). Ideal für Pausen im Homeoffice, im Büro oder bei Großraumbüros für die WC-Gänge.
- Bewegen Sie sich und integrieren Sie einen nur 10-minütigen Spaziergang in Ihre Arbeitszeit. Dieser senkt Ihre Stresshormone und beruhigt Ihr Nervensystem.
Sind Sie bereit, Ihren Stress zu managen, bevor Sie mit einer chronischen Stresserkrankung umgehen müssen?
Burnout, emotionale Erschöpfung & Erschöpfungszustände
- Sie fühlen sich innerlich leer, als ob Sie „funktionieren müssten“, sind antriebslos, haben weniger Freude an Dingen, die Ihnen sonst Spaß bereiteten?
- Sie spüren Zynismus, Rückzugsverhalten oder körperliche Beschwerden?
Wir werden an Ihren Werten arbeiten, Ihre Kraftquellen aktivieren und ich unterstütze Sie im Wiederfinden von Sinn & Motivation.
Woher weiß ich, ob ich ein Burnout habe? Symptome, Ursache und professionelle Unterstützung bei emotionaler Erschöpfung.
Viele Menschen, die ein Burnout befürchten, suchen im Netz nach „Burnout-Symptome erkennen“, weil sie unsicher sind: Ist es nur Alltagsstress oder sind das schon Symptome einer Erkrankung?
Burnout & emotionale Erschöpfung entstehen häufig durch langanhaltende berufliche oder private Überforderung, in manchen Fällen, kommt beides zusammen. Menschen mit hohem Verantwortungsgefühl, starkem Leistungsanspruch oder dauerhaftem Zeitdruck sind besonders betroffen. Burnout ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine ernstzunehmende psychische Belastung, die sich auf Ihren Körper, Ihr Denken und Ihre Emotionen auswirken kann.
Eine frühzeitige Einordnung der Symptome und eine gezielte therapeutische Begleitung sind entscheidend, um eine Chronifizierung zu vermeiden und wieder zu mehr Energie und Lebensqualität zu finden.
Symptome & typische Anzeichen bei Burnout: Emotionale Erschöpfung ist der Kern.
- Ausgeprägte körperliche und emotionale Erschöpfung
- Gefühl von innerer Leere, Sinnverlust oder Gleichgültigkeit
- Reduzierte Leistungsfähigkeit und Motivation
- Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme
- Erhöhte Reizbarkeit, Rückzug oder emotionale Abstumpfung
- Zynische oder distanzierte Haltung gegenüber KollegInnen oder Mitmenschen
- Begleitend: Kopf-, Muskel- oder Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder eine erhöhte Infektanfälligkeit
Wenn Sie diese Symptome spüren, rufen Sie mich an. Wir machen eine konkrete Diagnostik basierend auf dem bewährten Maslach Burnout Inventory. Sie erhalten bereits nach dem Erstgespräch Klarheit.Wichtig: eine frühe Erkennung der Symptome verhindert oft eine Eskalation im Sinne einer Chronifizierung.
Ursachen & häufige Auslöser von Burnout
- Langandauernder beruflicher oder privater Stress ohne ausreichende Erholung
- Hoher Leistungsdruck, Perfektionismus oder fehlende Anerkennung
- Dauerhafte Überforderung bei gleichzeitiger hoher Selbstverantwortung
- Ungünstige Arbeitsbedingungen oder mangelnde Abgrenzungsmöglichkeiten
- Emotionale Belastungen in helfenden oder sozialen Berufen
Sie wünschen eine professionelle Unterstützung? Rufen Sie mich an.
Wie kann ich Burnout vorbeugen? Hier ein paar praktische Tipps
Grenzen setzen lernen
Lernen Sie, „Nein“ zu sagen – ein Klassiker bei „Burnout durch Stress“.
Eisenhower-Matrix
Die Eisenhower-Matrix ist eine Selbst- und Zeitmanagementmethode zur effizienten und effektiven Priorisierung von Terminen und Aufgaben. Die Methode dient dazu, zukünftig Überlastung zu vermeiden.
Work-Life-Balance aufbauen
Planen Sie „No-Work-Zonen“ nach Feierabend. In der Burnout-Beratung lernen Sie beispielsweise, welche beruflichen, privaten und gesundheitlichen Folgen eine erweitere Arbeitszeit fern der Arbeit (z. B. E-Mails auf dem Smartphone nach Feierabend beantworten) haben kann. Erlernen Sie neue „Zuhause-Routinen“ und wie Sie Ihre Freizeit wieder als solche aktiv nutzen können.
Wie können Sie mir helfen?
Ich biete Ihnen eine professionelle Beratung bei Burnout assozierten Symptomen und bespreche mit Ihnen Ihren individuellen Umgang mit Lebens- und Arbeitssituationen, die ein Burnout auslösen können. Sie erhalten eine ausführliche Diagnostik und darauf basierend eine ehrliche Einschätzung. Die Zusammenarbeit hat zum Ziel, Ihre persönlichen Risikofaktoren aufzudecken und Sie in Ihrer Resilienz wieder zu stärken.
Vorteile meiner Burnout-Hilfe:
- Ihre Burnout-Therapie wird individuell auf Sie zugeschnitten: Online oder vor Ort, flexibel für Berufstätige oder diejenigen, die Familie und Beruf unter einen Hut bringen müssen.
- Lernen Sie, das Gefühl der emotionalen Erschöpfung einzuschätzen und zu bewältigen: Gemeinsam legen wir den Fokus der Therapie auf Ihre individuellen Ursachen und den gemeinsamen Aufbau Ihrer persönlichen Ressourcen.
Depressionen, depressive Episoden
- Sie fühlen sich oft niedergeschlagen, traurig oder spüren eine Art „Gefühllosigkeit“?
- Sie haben keine Freude mehr an Dingen, die Sie sonst erfreuen?
- Sie sind schneller erschöpft, haben weniger Antrieb und damit Schwierigkeiten im Alltag?
- Gegebenenfalls quälen Sie Schlafstörungen, leiden an Selbstzweifeln, Grübelschleifen oder Appetitlosigkeit?
Die S 3 Leitlinie Depression ist die wichtigste medizinische Behandlungsleitlinie für die Diagnose und Therapie von Depressionen im deutschsprachigen Raum. An dieser orienterie ich mich, wenn es um die Behandlung von Depressionen geht.
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) gilt nach der aktuellen Evidenzlage als eine der am besten untersuchtesten und wirksamsten Therapie bei Depressionen. Sie hilft Ihnen aus negativen Denkmustern und schärft Ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst, Ihrer Umwelt und Ihrer Zukunft.
Ihr Weg zurück ins Leben – professionelle Therapie bei Depressionen in Freiburg.
Sich einzugestehen, dass Sie Unterstützung benötigen, ist ein mutiger Schritt. Sie sind nicht allein. Die Wahrscheinlichkeit, im Laufe Ihres Lebens eine Depression zu entwickeln, liegt in Deutschland bei ca. 15-21% (je nach Studie). Frauen sind hierbei deutlich häufiger betroffen als Männer. Depressionen sind gut erforscht: wir verstehen heute die Herausforderungen, die eine depressive Episode mit sich bringen kann. Ich möchte Ihnen einen sicheren Raum bieten und gemeinsam mit Ihnen Wege aus der Depression hin zu mehr Lebensfreude zu finden.
Ihr Weg aus der Depression – Meine Therapieansätze
Ich arbeite ausschließlich nach wissenschaftlich anerkannten Methoden, hier insbesondere der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) um Ihnen nachhaltig einen Weg aus der Depression aufzuzeigen. Mein Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, die Ursachen Ihrer Depression zu verstehen und gemeinsam mit Ihnen neue Bewältigungs- und Verhaltensstrategien zu entwickeln.
Personalisierte Depressions-Therapie für nachhaltige Ergebnisse
Jeder Mensch und jede Depression ist einzigartig. Deshalb beginnt Ihre Behandlung mit einem ausführlichen Anamnesegespräch. Ich erfasse Ihre individuelle Situation, Ihre Bedürfnisse und Ihre persönlichen Ziele. Auf dieser Basis entwickeln wir einen Therapieplan, der zu Ihnen passt.
Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin für ein Erstgespräch
Ursachen einer Depression
Depressionen entstehen oft durch mehrere Faktoren gleichzeitig. Häufige Auslöser sind:
- Schwere Lebensereignisse: Trauer, Trennung oder Verlust einer Ihnen nahestehenden Person
- Berufliche Dauerbelastung und Überforderung im Job oder im Ausgleich zwischen Job und Familie
- Konflikte im Arbeitsumfeld
- Lebensveränderungen wie Elternschaft oder Ruhestand
So starten Sie Ihren Weg raus aus der Depression und zu mehr Lebensfreude
Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber auch der wichtigste. Zögern Sie nicht, Kontakt mit professioneller Hilfe aufzunehmen.
- Kontaktieren Sie mich: Rufen Sie uns an oder nutzen Sie das Kontaktformular für eine unverbindliche Anfrage.
- Erstgespräch vereinbaren: Wir lernen uns in einem persönlichen Gespräch kennen und besprechen Ihre Situation.
- Individuellen Therapieplan erstellen: Wir entwickeln gemeinsam einen Fahrplan für Ihre Genesung.
Schlafstörungen, nichtorganische Insomnie
- Sie können nicht einschlafen, durchschlafen oder wachen morgens zu früh auf?
- Ihr Schlaf ist gestört durch körperliche oder mentale Anspannung, Grübeln oder aufgrund von Überforderung?
Ich greife auf Know-How und Erfahrung in der Schlafforschung der Uniklinik Freiburg zurück. Ich behandle Sie nach der S 3 Leitlinie „Nicht erholsamer Schlaf / Schlafstörungen“, dem Gold-Standard für evidenzbasierte Diagnostik und Therapie bei der Behandlung von Schlafproblemen.
Schlafstörungen erkennen – Symptome, Ursachen & professionelle Hilfe
Schlafprobleme treten bei Menschen, die beruflich stark belastetet werden, häufig auf. ManagerInnen, LehrerInnen, Selbstständige und viele andere leiden oft unter Ein- oder Durchschlafstörungen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität auswirken. Frühzeitige Diagnose und individuelle Therapie sind entscheidend.
Symptome / typische Anzeichen von Schlafstörungen
- Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen
- Frühzeitiges Aufwachen und nicht erholsamer Schlaf
- Müdigkeit und Erschöpfung am Tag
- Konzentrationsprobleme und verminderte Leistungsfähigkeit
- Reizbarkeit, Nervosität, emotionale Anspannung
- Begleitend: Kopf- oder Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden
Ursachen / häufiger Auslöser von Schlafstörungen
- Anhaltender Stress, beruflicher Druck oder Überlastung
- Psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen
- Unregelmäßiger Tagesrhythmus, häufige Bildschirmnutzung oder schlechter Schlafhygiene
- Medizinische Ursachen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonelle Störungen oder Schmerzen
Professionelle Hilfe bei Schlafstörungen
Über die Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie kann ich Ihnen professionelle Hilfe bei Schlafstörungen anbieten, die auf Ihre persönlichen Anforderungen angepasst wird:
- Umfassende Anamnese und bei Bedarf Weiterempfehlung zur polysomnographischen Diagnostik in einem Schlaflabor
- Individuelle Therapieplanung
- Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie, Schlafhygiene und Entspannungsverfahren
- Beratung bei begleitenden psychischen oder körperlichen Erkrankungen
Warum gerade Sie in meiner Privatpraxis zur Behandlung von Schlafstörungen gut aufgehoben sind?
- Flexible Terminvergaben auch bei hohem beruflichem Engagement
- Hohe Fachkompetenz in Schlafmedizin, Schlafforschung und Psychotherapie
- Diskrete, persönliche Beratung und vertrauliche Atmosphäre
Jetzt Termin vereinbaren und Schlafprobleme behandeln.
Erste hilfreiche Tipps gegen Schlaflosigkeit:
Endlich durchschlafen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit, Ein- oder Durchschlafstörungen leiden, wissen Sie, wie frustrierend das sein kann. Plagt Sie nächtliches Grübeln?
Viele Menschen suchen online nach „Tipps gegen Schlaflosigkeit“, um Lösungen zu finden, die ohne Medikamente auskommen. Hier erhalten Sie erste evidenzbasierte Ratschläge, die auf Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung (DGSM) beruhen.
Wichtig: Diese Tipps ersetzen keinen Arztbesuch oder therapeutische Hilfe.
Bauen Sie eine starke Schlafhygiene auf:
Schlafhygiene ist der Grundstein für Ihren guten Schlaf. Eine wichtige Grundregel ist, vermeiden Sie Bildschirmarbeit oder auch „Daddeln am Handy“ mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen. Das blaue Licht von Bildschirmen kann Ihre körpereigene Melatonin-Produktion stören.
Stattdessen: Lesen Sie ein Buch oder probieren Sie eine Entspannungs- oder Atemübung. Welche und wie? Ich berate Sie gern.
Halten Sie feste Schlafenszeiten ein – auch am Wochenende
Warum das hilft? Die Regelmäßigkeit synchronisiert Ihre innere Uhr und Sie können so leichter einschlafen.
Ich arbeite mit dem Know-How aus jahrelanger Erfahrung der Schlafmedizin und -forschung und mit den Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I bzw. CBT-I).
Tiergestützte Therapie mit Hund & Achtsamkeit
- Sie bevorzugen Verfahren, die in der wohltuenden Natur stattfinden?
- Sie möchten eine wissenschaftlich fundierte Therapie, die nicht an Räume gebunden ist und Sie einfühlsam nach aktuellen therapeutischen Standards begleitet?
- Sie sind auf der Suche nach tiergestützter Therapie mit Hund und Achtsamkeitsmethoden zum Stressabbau, zur Burnout-Prävention und für mehr emotionale Stabilität?
- Meine Hündin Emma (3) ist in Ausbildung zum Therapiehund und hat bereits über ein Jahr klinische Erfahrung im Kontakt mit PatientInnen einer psychosomatischen Rehabilitation.
Tiergestützte Therapie mit Hund und Achtsamkeit – zur Reduktion von Stress und Aufbau innerer Stabilität
Bei diesen Therapiemethoden richte ich die Termine nach Ihren Bedürfnissen aus: Freiburg und der Schwarzwald bieten uns eine erstklassige Umgebung, die zu mehr Achtsamkeit und Zugewandtheit einlädt („healing environment“).
Die Verfahren sind evidenzbasierte, komplementäre Methoden, die bei seelischen und körperlichen Erkrankungen wirksam sein können. Meine speziell ausgebildete Hündin Emma unterstützt die Therapie durch den Aufbau von emotionaler Bindung, Förderung der Motivation und gezielte Interaktion.
Tiergestützte Therapie – Heilende Interaktion mit Hund
Tiergestützte Therapie ist eine evidenzbasierte, komplementäre Methode, die bei seelischen Erkrankungen wirksam sein kann. Meine speziell ausgebildete Labradorhündin Emma hat bereits viel Erfahrung mit PatientInnen einer psychosomatischen Klinik und unterstützt die Therapie durch ihre Fähigkeit zu emotionaler Bindung, Motivationsaufbau und durch ihre gezielte Interaktion.
Wirkung und Anwendungsgebiete von Therapie mit Hund
- Linderung psychischer Symptome und Förderung emotionaler Stabilität
- Unterstützung bei Stress, Angststörungen oder psychosomatischen Beschwerden
- Ganzheitliche Förderung von sozialen Fähigkeiten, Selbstvertrauen und Wohlbefinden
Warum Hunde in therapeutischen Prozessen so wertvoll sind
Hunde sind Experten für nonverbale Signale. Sie spüren Stimmungen, reagieren unmittelbar und schaffen authentische, unverfälschte emotionale Resonanz. Hunde bewerten nicht. Sie spielen nichts vor. Sie verstärken Gefühle und fördern Klarheit. Respekt vor dem Tier ist wichtig, Angst kein Hindernis. Der therapeutische Rahmen und meine Begleitung bietet Ihnen Sicherheit. Die tiergestützte Therapie ist auch für Menschen, die bislang wenig Tierkontakte hatten, hilfreich.
Für tier- und achtsamkeitsgestützte Naturtherapien wird wetterentsprechende Kleidung empfohlen, damit Sie sich ganz auf die Umgebung und die Übungseinheiten einlassen können.
Jetzt Ihren individuellen Termin vereinbaren.
Achtsamkeit und Entspannungsverfahren als wirksame Begleitung
Achtsamkeitsverfahren, Entspannungsübungen und stressreduzierende Techniken haben sich in der Psychotherapie als hochwirksam erwiesen – insbesondere bei stressbedingten Störungen wie Erschöpfung, innerer Unruhe, Ängsten oder psychosomatischen Beschwerden.
Ihr großer Vorteil liegt in ihrer Nachhaltigkeit: Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und wirken bei regelmäßiger Anwendung vorbeugend gegen Rückfälle und neue Belastungsspitzen.
In Kombination mit tiergestützter Therapie entsteht ein therapeutisches Umfeld, das Körper, Psyche und Emotionen gleichermaßen unterstützt.
Drinnen oder Draußen anwendbar: Meditation und Bodyscan
- Entwickelt von Jon Kabat-Zinn legt der Bodyscan den Fokus auf Achtsamkeit, Stressbewältigung und innere Stabilität
- Meditation bietet „Räume der Stille“ und fördert die Innenschau, Achtsamkeit und Selbstreflexion
Techniken, wie Meditation oder Bodyscan, haben nachgewiesen positive Effekte bei körperlichen Erkrankungen, wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Schmerzen. Positive Effekte sind auch bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Sucht oder psychosomatischen Beschwerden mit guten Effektstärken nachweisbar.